皆さん20代から
中々治らない大人ニキビってつらいですよね…
正直考え続けるのもしんどくなるくらい嫌ですよね…
なぜ治らないのか？そう思いますよね…
でもそれは、ニキビの原因も治し方も間違っているから中々治らないのです！
この記事は、その原因と本当に効果のある治し方をお伝えします！
この方法で私はニキビがなくなりました！
本題に入る前にここを覚えてください！
- 10代の頃にできるニキビは 【思春期ニキビ】
- 20代からできるニキビは 【大人ニキビ】
このように言い方が違い、【原因】も【治し方】も全く違うものになります。
では、本題に入りますと言いたいのですが、
本題に入る前に簡単かつ分かりやすく説明したいことがあります。
【流し読み】【サッと読む】だけでもいいので、ぜひ見ていただきたいです！
目次
大人ニキビとは
先ほども説明しましたが、
【20代からできるニキビ】が【大人ニキビ】
【10代にできるニキビ】が【思春期ニキビ】
次に特徴をお伝えします。
【大人ニキビ】・【思春期ニキビ】の特徴
【大人ニキビ】は、【頬】【顎】【首】【フェイスライン】にできやすいのが特徴です。
【思春期ニキビ】は、【額】や【鼻筋】など【皮脂の成分が盛んな部分に多く見られる】のが特徴です。
次に違いをお伝えします。
【大人ニキビ】・【思春期ニキビ】の違い
【大人ニキビ】は、発生状況が６つあり、私たちの私生活に深く関係しています。
【思春期ニキビ】は、生理的なニキビで大抵3年～4年程度で無くなりなす。
少し長くなりましたが、ここまで簡単にさらっと説明できたかと思います。
大体どんなものなのか、わかっていただけたと思っております。
ここからは本題にはいっていきます。なので、すこし深くなると思いますが、できるだけ簡単に説明しようと思います。
それでは本題に入ります。
大人ニキビの原因
大人ニキビの原因は先ほどもちらっと説明しましたが、６つあります。
その原因は次のようなものです。
また、【ホルモンバランスの乱れ】もまた、【大人ニキビ】を引き起こす原因の一つです。
【ホルモンバランス】は、【過労】【不規則な生活】【食生活の乱れ】など、さまざまな原因で荒れていきます。そしてホルモンバランスが荒れると、肌の生まれ変わりのリズムも崩れていき、段々と大人ニキビができやすくなる肌になっていきます。
分かりやすく説明すると…
肌の乾燥以外が荒れてしまうと
ホルモンバランスが乱れ、大人ニキビが発生する肌になるとゆうこと。
そして、【大人ニキビ】の原因はもう一つあります。
もう、お分かりだとは、思いますが、お伝えしますね…
それは、【肌の乾燥】です。
【肌の乾燥】はお肌の【バリア機能の低下】が原因です。【バリア機能の低下】すると大人ニキビが発生するお肌になります。
通常のお肌には、バリア機能があり、お肌の水分が保たれている。
そのため【アレルゲンなどの侵入】や【外部刺激】からお肌を守れることができます。
ですが、バリア機能が低下すると、お肌も乾燥していき、【アレルゲンなどの侵入】や【外部刺激】に対抗できなくなります。そうすると【しみ】・【そばかす】も発生する、お肌になります。
この問題を解決しないと、この先何年後も悩み続けることになります。
それだけは、本当に避けたいですよね…
でも、この問題を少しでも解決できれば、大人ニキビを無くすことはできますし、
すべて解決すると、大人ニキビもお肌で悩むことも無くなります。
それでは、この原因を一つずつ治していきましょう。
本当に効果のある治し方
先ほど、【大人ニキビ】原因が分かったと思います。
では、本当に効果のある治し方とは、
不規則な生活・食生活の乱れ
【不規則に食べ物を食べる】【無理やりなダイエット】は、お肌の調子を悪化させます。
それはなぜか、
人間の【臓器】【お肌】は一心同体です。臓器が今の栄養状態をお肌に表してくれています。
肌に良い栄養そのものを摂取するすることも非常に重要な要素です。
大人ニキビを治すには、【外部ケア】だけではなく、【内部ケア】も心掛けてください。
健やかなお肌に生まれ変わるためには、以下の栄養をしっかり取れる食事をしてください。
肌荒れにおすすめの栄養素
タンパク質
【肉】【魚】【卵】【大豆】
ビタミンA（ベータカロテン）
【レバー】【卵黄】【緑の葉野菜】（ホウレンソウ）【オレンジ色の根野菜】（人参・かぼちゃ）
ビタミンB群
【ビタミンB1・B2・B6・パントテン酸・ビオチン】…【肉類】【穀類】【野菜類】
【ナイアシン】…【魚介類】【肉類】【穀類】
【ビタミンB12】…【魚介類】
【葉酸】…【植物性食品】
ビタミンC
【赤・緑ピーマン】【グレープフルーツ】【オレンジ】【キウイフルーツ】【イチゴ】【ブロッコリー】【芽キャベツ】
ビタミンE
【植物の種子】（アーモンド・ピーナッツ・クルミ・ピスタチオ・ゴマなど）
食物繊維を多く含む食べ物
【穀類類】（雑穀米・全粒パン・そば）
【野菜】（大根・かぼちゃ・ごぼう・ブロッコリー）
【豆類】（納豆・おから・いんげん豆・小豆）
【キノコ】（シイタケ）
【果物】【海藻】【こんにゃく】【大麦】
睡眠不足
睡眠をちゃんととれていますか？
睡眠不足は大きく体に悪影響を及ぼします。お肌にとって必要不可欠なものなのです…
皮膚の細胞は夜寝ている間に【修復】・【再生】されるため、質の良い睡眠を十分にとることを心掛けてください。
【朝寝坊で生活リズムが乱れたり】・【寝る直前まで携帯を触る】【10時以降に寝る】などをしていると、質の良い眠りを妨げます。そうすると、大人ニキビができる肌になります。
これらは、治すように心がけてください。
また寝る時間は、10時と、決めて寝ることをおすすめします。
なぜか、午後10時～午前2時の間はお肌にとってゴールデンタイムとゆわれています。
10時頃になると、体内のリズムに変化が起こり、メラトニンの生成量が、自然と増えます。
これだけでもいいことですが、ほかにも
身体の修復・強化・再生に使う代謝エネルギーを増やすための変化。
その時間に抗酸化作用のあるホルモンの生成が増えれば、DNAを損傷から守ることや、脳の機能を高めることにもつながります。
これは、体験談ですが…
今まで【11時】・【12時】・【1時】・【2時】などとても不規則でした。
その時は、非常に肌のトラブルが多かったです。
すぐにニキビができたり、肌がカサカサでした。
当時のTV番組で、午後10時から午前2時頃までが、ゴールデンタイム（お肌の時間）と分かって意識して寝るようにしました。すると、2・3週間たってから、お肌の調子がよくなるとわかりました。その時感じたことは、以前より肌に潤いがあるとすごく実感しました。
なので、10時から寝るように心がけてください。
過労
働き過ぎて疲れてはいませんか？ 休日ゆっくりと過ごせていますか？
仕事に一生懸命になるのは非常に良いことです。
ですが、一生懸命になりすぎて休憩の文字を忘れてはいませんか？
【少しでも休憩】・【休日をゆっくり過ごす】と考えて休憩をとってください。
ストレス
ストレス自体皮膚の免疫力を低下させ、ニキビの炎症がひどくなります。
また、ニキビのことを考えすぎて、過度なストレスが溜まります。
ニキビのことを深く考えずに
【すぐに治る】・【もう少しで治る】など楽に考えてください。
何事もネガティブになりがちですが、何事もポジティブに考えてください。
このように、楽に考えることで少しでもストレスを無くせます。
嫌と思うことは、極力さけるやうまいことストレスと向き合っていきましょう。
肌の乾燥
肌の乾燥は大人ニキビの要因となります。主にスキンケアが原因となります。
洗顔は1日２回の洗顔を基本として、お顔を洗うときはできるだ摩擦を無くすのを心掛け、できるだけ洗顔料を泡立てて泡で洗うようにしください。洗顔料はスクラブ入りだと、皮膚を傷つけてしまうため、スクラブ入りは避けましょう。
洗顔後は肌のバリア機能を正常に保つために、丁寧な保湿ケアで潤いを補給してください。
ニキビを抑える成分は、ノンコメドジェニック化粧品はとてもおすすめ化粧品です。
最後に
ここまで見てくださり本当にありがとうございます。
つらい大人ニキビは、適切な方法で、治していけば、必ず良くなります。なので、考えすぎずに楽に考えてくださいね！
私もあの時はとてもつらかったです。ですが、原因を一つずつ解明し、少しずつでも治していけばすぐに良くなります！
なので、心配はせずに、楽にお肌のトラブルと向き合っていってください！
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